【妳的月經週期】記錄妳的月經週期
在經期日曆或每月週期日曆上記錄妳的經期症狀有助預測經期的到來，還能留意到妳的身體變化，並追蹤可能的經前症狀。
妳可能知道的，妳每月週期中的荷爾蒙水準變化帶來了一系列的身體變化。包括：
- 陰道分泌量的起伏
- 體溫上升下降
- 腹部陣痛
- 疼痛
- 情緒變化
所以一個不錯的做法是，長期在每月週期日曆或經期日曆上記錄月經週期和經期症狀。
記錄如何起到説明
在經期日曆或每月週期日曆上記錄妳的經期症狀有助預測經期的到來，還能留意到妳的身體變化，並追蹤可能的經前症狀。此外，當妳去看醫生時，他們可能會問妳上次月經是什麼時候 - 這樣妳將對回答他們的問題有所準備。
保持經期日曆的另一個好處是，當妳來月經時通常不想要看醫生。有些檢查（如宮頸塗片檢查）必須在不行經的時候進行，因此知曉妳處在週期的哪個階段是很重要的。最後，記錄週期還使妳更能控制生殖健康，並助妳體驗到只屬於自己的身體節奏。
有用的提示
在經期日曆或每月週期日曆上記錄經期症狀是很簡單的，但妳要記得做這件事。確保記下妳經期的第一天。也要考慮記下痙攣時間、情緒變化、兩次周期間的少量出血、陰道分泌物變化、意外疼痛或其他妳認為異常的變化。很快地，可能會出現一個迴圈模式，並且妳能夠將特定症狀與妳月經週期的不同階段聯繫起來。
如果妳想要確定特定症狀發生的時間，請考慮記錄基礎體溫（BBT）的變化。大多婦科醫生有這樣的圖表可供妳使用。你需要從妳的藥劑師處獲取一支數碼基礎體溫計或生育體溫計。使用它們非常方便，妳只需在清晨第一件事就量取體溫，要在起床前進行。排卵期間，基礎體溫會升高 0.5 到 1 華氏度。
如果妳沒懷孕，隨著雌激素和黃體酮水準下降，妳的體溫將回到排卵前的水準，妳也逐漸接近下次經期。然而，如果妳懷孕了，妳的基礎體溫將在排卵後的連續 16 天以上保持高水準。
記錄經期時，要考慮以下問題 — 因為妳的醫生可能會問到：
妳的經期多長？
在日曆上記下妳行經的日子。妳經期的第一天也是每月週期的第一天。如果妳開始每個月都記錄週期，妳會看到一個迴圈模式。一個正常的週期是 21 到 35 天。
妳的月經量怎麼樣？
如果妳來月經有段時間了，應該知道妳的月經量什麼樣。所以要記下出血量少還是量多，以及其顏色和質地的變化，例如血塊。如果妳注意到經期長度、月經量或者顏色、質地等方面出現任何異常現象，請向妳的醫生反映。
其他症狀
記下本月期間的任何陰道異常分泌物妳可能在週期中期注意到較為粘稠的分泌物 — 這是正常的，意味著妳在排卵。其他變化也可為給妳和醫生提供一些重要資訊，包括：
- 妳的經期長短的變化
- 經血的時間以及血量
- 兩次經期間的少量出血
- 月經不調
- 陰道分泌物顏色或者分泌量的任何變化，尤其有瘙癢和異味
- 陰道潤滑問題
- 任何盆腔疼痛，不論是否和經期有關
- 抑鬱、情緒波動和煩躁
如果出現任何似乎不妥的症狀，請馬上聯繫妳的醫生。
資料來源
- ACOG 患者手冊 24（自然生育計畫）
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